[...] uwagi czy 3 razy w roku będzie malowanie. Wg mnie Siłownia dla samych kobiet to też niekoniecznie dobry pomysł. Twierdzę tak z obserwacji, bo w Krakowie NA ŁADNYCH siłowniach są i faceci i kobiety, więc ich obecność kobietom raczej nie przeszkadza i nie uciekają przed facetami, a raczej liczą się dodatki, jak solarium, aerobik. Również [...]
Siema panowie ;) Widze ze watek sie troche rozwinal. goku, mysle ze "bakcyl" jakim jest silownia, zostal u mnie zaszczepiony i mam nadzieje ze nie opusci mnie mimo ze mlodo zaczalem cwiczyc. I tak, chcialbym kiedys dojsc do takich wymiarow oraz sylwetki jak krac, aczkolwiek nie twierdze ze nie chcialbym byc wiekszy :) Satysfakcjonuje [...]
Buj4k wade wzorku mam -1,5 , kontrlouje co 6-9 miesiecy , o jakies 0.25 mysle sie mi pogorszyl przez rok. Ale to nie ma co zwalac na silownie, duzo czytania z nieodpowiednim swietle, godziny przed monitorem robia swoje. Mysle ze silownia ma znikomy wplyw na wade wzorku,okulary nosze od 6 lat. davidoo co do ronniego to brak slow. Czlowiek patrzy [...]
Sapp na ulicy by go zabił (abstrakcyjnie) ale walka by tyle nie trwała, to samo z Cro copem, patrzcie na poczatki walk, Mirko jak szmata latał po bandach, na ulicy nie ma band a to był idealny przykład gigantyczny miesniak vs wybitny technik tez b.silny i ciezki Jeszcze jak ktoś kiedys pisał, w sytuacji stresowej, czy róznych innych świetna [...]
[...] i go wysmieje za to widać ze na lekcjach polskiego gdzie było czytanie ze zrozumieniem to spałeś. Wróc do tego o co prosiłem w poprzednim poście. Ja tez uwazam jak wy ze siłownia jest w sumie wazniejsza od SW na ulicy, ale chyba te SW pocos sa i iles tam kilo da sie zniwelowac, ale i tak wychodzi na to ze siłka góra powtarzam po raz [...]
[...] mi zazuca ,ze cwicze na siłowni dla wygladu a mi to poprostu sprawia przyjenośc. takie wyciskanie na klate czy barki to dla mnie po prostu przyjemnosc i juz nie umeim wysiedziec w budzie kiedy mam te partie w danym dniu ,. niestety na barki wyciskanie ejst niezdrowe , wiec trzeba się pogodzić z tym ,ze to odpada. Aczkolwiek sama siłownia nie
Naderwania bym narazie nie podejrzewał, nie przy takim obciazeniu. smaruj ketonal żel, przykładaj lód, bierz apap i witamine c. Jak nie przejdzie za 3-4 dni bedzie mozna sie martwic. No i w Twoim przypadku przydało by sie duzo rozciagania i mobilizacji przed siłownią, bo widze ze jestes pospinany wszedzie gdzie tylko mozna.
Shoto Także nie wiem, możliwe, jak pojade to nawet jak przegram będe happi :) Dzień 21 Siłownia WL - 72kg 10/8/6 Wyciskanie sztangielek siedząc z przed głowy 2x 24kg 10/10/10 Martwy Ciąg 85kg 15/15/15 Dzień 22 Dowiedziałem się że pokaz mamy;) Przygotowaliśmy sie 1,5h także myśle że fajnie wyszło Ja to ten w niebieskim. [...]
Witam, Więc trochę się wziołem za siebie no i poniżej efekty. Zdjęcie robione bylo na początku stycznia ale od tego czasu nei wiele się zmeiniło bo ze względów zdrowotnych nie mogłem ćwiczyć. Mam w planach od poneidziałku wznowić treningi. Aha i znalazlem foto sprzed niecałych 2 lat keidy zaczynałem swoją przygodę z siłownią. Pozdrawiam Zmieniony [...]
[...] Staż treningowy na słowni : 2lata / Lecz - 3miesiace z przemysleniami tzn. DIETA Uprawiane inne sporty : dla uzyskania celow masy - NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi , hantle , lawka , atlas Dieta : Jest: B: 2,8g / 1kg masy ciala W: 4,7g / 1kg masy ciala T: 1,3 / 1kg masy ciala Przeciwskaznania [...]
[...] budowania masy i siły a taki trening niekoniecznie przekłada się na siłę funkcjonalną niezbędną w życiu codziennym i w sportach walki.Przy takim planie musisz wybierać albo siłownia albo BJJ.Nie jesteś w stanie przy tak rozbudowanym planie realizować wpełni tych dwóch treningów bez wspomagania farmakologicznego.Dlatego radzę ci skupić się na [...]
siłownia to nie czytelnia. wg mnie mozna stukać ciężarami, głośno oddychać a nawet krzyczeć przy max ciężarach Ale masti pisał "o pukaniu" a jeśli dodać do tego krzyczenie to ja temu przeciwny gdyż rozpraszałoby to moją koncentrację na swoim treningu :-) No mnie najbardziej rozpraszają osobniki trenujące płci przeciwnej ;-D. Ale jeżeli ktoś się [...]
[...] konkretnie makrele bądź serek wiejski zamiast piersi dam wieprzowine. Zobaczę jak będzie tak jak mówię mam dużą aktywność fizyczna 3 razy w tyg trening kicboxing 6 dni w tyg siłownia szkoła itd ciągły ruch jeszcze w dodatku ekto więc kcal są dla mnie mega ważne ale nie spodziewałem się że za dużo białka to też nie najlepiej. Pozdrawiam i życzę [...]
moze niemam podobnie ale tez mam problem z sercem i nadcisnieniem trenuje moze tak intensywnie od roku moze poltorej silownia + sw i jak mi w listopadzie lekarz powiedzial ze mam nie trenowac na silowni i nie przemeczac sie to poprostu nie dotarło to do mnie jakbym sie o tym dowiedzial moze wczesniej to inaczej by to wygladalo ale sport to [...]
Tematow jest kilka - wystarczy uzyc opcji szukaj. Ja jestem po dukanie i szczerze odradzam - zwlaszcza w polaczeniu z silownia (chcesz Dukana + silke? Juz CKD brzmi rozsadniej) Utarlo sie jakies dziwne przekonanie, ze tluszcz rybi jest zdrowy. OK jest zdrowy, ale to nie znaczy, ze cale zapotrzebowanie na tluszcz mamy pokryc z jednego zrodla, [...]
Dzięki misworld :-D no walczę, walczę dzielnie ze sobą! Mam nadzieję, że dzień po dniu moja micha będzie lepsza:-) już czuję wiele zmian na plus, więc chcę tu zostać :-) siłownia będzie od września, bo kolano jeszcze nie gotowe... ucieka mi ciągle i czasami bolesnie na ziemie sprowadza;-) hehehe buzia moja;-) łatwiej walczyć jak się ktoś do [...]
Mam odpowiedź z Rzeszowa a dokładnie z Jarosławia koło Rzeszowa: nowoczesna siłownia Haus of Fitness jest zainteresowana zorganizowaniem takich zawodów-Szef siłowni Tomasz Legncy,też nasz forumowicz. Panowie maja doświadczenie w organizowaniu zawodów,świetny sprzet i miejsce-kilka razy podobne zawody miały tam miejsce.
dzieciństwo- mama mnie upuściła dzieciństwo- byłem ciekaw co jest w czajniku na palniku - poparzenie nogi dzieciństwo- mam mnie przewijała na stole i bujnąłem się do tyłu- spadłem na głowe 11 lat, snowboard na desce z deskorolki bez kółek- połamany nadgarstek 17 lat, cios w ściane ze nieuprzejmość w klubie(połamałem im boazerie)- połamany mały [...]
[...] czy dwóch się nic nie stanie. Kurczak cyc 150g /ryba inne mięso Ryż brązowy 150g Ogórek 180g Pomidor 180g Oliwa z oliwek CAŁOŚĆ 765kcal./B:46/T:15/W:109 15 do 16:30 siłownia 4x tydzień + raz w tygodniu piłka nożna przed i po BCAA 16:30 potreningowe ok Banan 180g Olimp WPC 35g kreatyna 5g CAŁOŚĆ 292kcal./B:29/T:2/W:40 17:30 normalny [...]
Heh kłótnie przez neta nadawanie na siebie głupie docinki -ignoruje. Forum czy jakikolwiek komunikator nie jest dobrym miejscem na głupie gadania. Na zdjęciu Ronniego pewnie też by ktoś znalazł jakieś wady, gdyby mu bardzo zależało :> przy okazji jego koledzy poparli by jego zdanie. Wiem, że każdy (nie skromny człowiek typu "fajer") [...]
MatFil,zdj str70
